Фонд Президентских грантов снова отметил положительные результаты успешно реализованного нашей организацией в 2021г. проекта
Вдох на счет один и выдох на счет один. Вдох на счет один, два – выдох на счет один, два. И так десять раз. Это простое, но очень эффективное упражнение называется «Стабилизирующее дыхание». Оно помогает взять под контроль дыхание и эмоции в моменте, если чрезвычайная ситуация происходит здесь и сейчас, а также снизить уровень паники.
Еще больше упражнений и практик можно найти на сайте https://k-prirode.ru/. Его разработала Светлана Лозко – психолог проекта «Обращаясь к природе» и директор организации «Жить интересно». Светлана специализируется на психологическом сопровождении кризисных ситуаций, посттравматическом стрессовом расстройстве. Также женщина обученный и аттестованный спасатель МЧС.
На платформе собраны 10 практик, разбитых на три блока: расслабление, дыхательные упражнения и активация ресурсных состояний. При ее разработке были использованы авторские виды природы и музыка, а видео построены так, чтобы вызвать состояние естественного расслабления.
«На сайте основные упражнения на освобождение от стресс-нагрузки – это «Тепло огня» – классическая аутогенная тренировка, а также «Я – вода». Остальные упражнения из первого и второго блоков тоже помогут справиться с психофизическим напряжением, – рассказывает Светлана Лозко. – Важно заниматься расслаблением в принципе, как образом жизни – тогда во время чрезвычайной ситуации психика будет способна пережить ее конструктивно».
По словам психолога, накопленный стресс плюс чрезвычайная ситуация дают психологическую травму и развитие посттравматического стрессового расстройства, неуправляемого поведения или вызывают соматическую реакцию организма. Поэтому так важно регулярно заниматься психологической гигиеной и выполнять тренировки для психологической устойчивости.
Каждый человеческий организм реагирует на стресс по-разному: страхом, паникой, а иногда и смехом. Простые дыхательные упражнения можно научиться делать самому и потом помогать взять под контроль эмоции своим близким.
Еще больше упражнений и практик можно найти на сайте https://k-prirode.ru/. Его разработала Светлана Лозко – психолог проекта «Обращаясь к природе» и директор организации «Жить интересно». Светлана специализируется на психологическом сопровождении кризисных ситуаций, посттравматическом стрессовом расстройстве. Также женщина обученный и аттестованный спасатель МЧС.
На платформе собраны 10 практик, разбитых на три блока: расслабление, дыхательные упражнения и активация ресурсных состояний. При ее разработке были использованы авторские виды природы и музыка, а видео построены так, чтобы вызвать состояние естественного расслабления.
«На сайте основные упражнения на освобождение от стресс-нагрузки – это «Тепло огня» – классическая аутогенная тренировка, а также «Я – вода». Остальные упражнения из первого и второго блоков тоже помогут справиться с психофизическим напряжением, – рассказывает Светлана Лозко. – Важно заниматься расслаблением в принципе, как образом жизни – тогда во время чрезвычайной ситуации психика будет способна пережить ее конструктивно».
По словам психолога, накопленный стресс плюс чрезвычайная ситуация дают психологическую травму и развитие посттравматического стрессового расстройства, неуправляемого поведения или вызывают соматическую реакцию организма. Поэтому так важно регулярно заниматься психологической гигиеной и выполнять тренировки для психологической устойчивости.
Каждый человеческий организм реагирует на стресс по-разному: страхом, паникой, а иногда и смехом. Простые дыхательные упражнения можно научиться делать самому и потом помогать взять под контроль эмоции своим близким.
Сайт психологической самопомощи, созданный Светланой Лозко полезен людям до сих пор!